中折れ防止 トレーニング

お金をかけずに中折れを治そう

 

中折れで悩んでいる男性に試してもらいたいことの一つが、中折れ防止トレーニングです。

 

 

サプリメントなどに頼るもの有効ですが、サプリメントを購入するとなるとお金がかかりますよね。

 

 

お金をかけずに、中折れを治すことができるならそれに越したことはないのではないでしょうか?

 

 

中折れ防止トレーニングは、お金は一切かかりません。

 

 

家で手軽にできる上に、健康にもよく、メタボ解消にもなってスタイルも良くなるといういいことづくめの方法です。

 

 

ネックになるとすれば、継続できる意志の強さがあるかどうかですね。

 

 

でも、中折れしてパートナーに情けない姿をさらすことを考えたら、トレーニングするほうがよっぽどマシではないでしょうか?

 

 

 

中折れ防止に有効な具体的なトレーニング法

 

 

中折れ防止に有効なトレーニングには

 

 

  • 勃起力トレーニング
  • 筋力トレーニング
  • ストレッチ
  • 有酸素運動

 

 

などがあります。

 

 

この4つをすべて行うのがもちろん最適ですが、そんなに時間が取れないという方は、勃起力トレーニングだけでも毎日続けてみてください。

 

 

勃起力トレーニングというのは、PC筋を鍛えるトレーニングのことです。

 

 

このPC筋を鍛えることで、勃起力がアップすると言われています。

 

 

PC筋を鍛える具体的な方法はというと、肛門を締めたり緩めたりを繰り返すだけ。

 

 

おしっこを途中で止めるような感じです。それを5秒間くらいづつ交互に繰り返すトレーニングを10回1セットで一日最低3セットはやってみてください。

 

 

いつでもどこでも簡単にできるトレーニングなので、一日3回といわず、気づいたときに何度もやってみるともっといいですよ。

 

 

余裕のある方は、スクワットなどの筋力トレーニングや、ストレッチや有酸素運動なども並行して行うと、もっと効果が期待できますので挑戦してみてくださいね。